知乎3.5万赞回答：你是怎样变得不浮躁的？

春乏秋困夏打盹，不仅胃口打盹、精神也打盹。

在你疲倦的时候，最好的办法就是不要刻意逼迫自己去工作、学习，因为不仅效率低，还会懊恼自己做不好事情。

整理了几个我在浮躁、对什么都提不起兴趣的时候会做的一些事，如果你也有自己的小方法，可以跟我分享哈。

01

看纪录片。

最早看纪录片，应该是小时候在电视里播放的科教频道。

后来入门是靠《地球脉动》，然后就是各种美食、风景、人文、历史纪录片，一发不可收拾。

我有个习惯是一边看一边做笔记，这对我来说不是硬性学习，而是消遣。

比如看美食纪录片的时候，就会记下来哪里有什么好吃的，为有机会去尝尝做准备。

02

不需要动脑、可以随时暂停的影视剧。

比如《小森林》《请回答1988》、87版《红楼梦》。

浮躁的时候最不想做的就是动脑子，这类影视剧最大的好处就是眼睛跟着它转就行，而且即使暂停也不耽误下次接着播放。

只需要静静地欣赏小森林里的静谧、1988的三餐与日常、《红楼梦》的欢宴。

03

收 纳、整理。

生活区域和工作区域，整洁有序。

也许有的人喜欢乱中有序，从一堆东西里面找出自己想要的。

但对我来说，处在乱糟糟的环境时，心情就会有点躁。

04

做手工。

说出来可能没人信，我每次烦躁到什么都不想做的时候，就会找点东西缝，然后就慢慢平静下来了。

比如有的人喜欢织毛衣、织帽子、拼乐高等等。

《百年孤独》的作者马尔克斯说他写不出东西的时候，喜欢用螺丝刀修理家里的门和插座，给门刷上绿漆。

这类重复、不动用大脑的动手工作能在一定程度上缓解浮躁。

05

学会早睡早起，可是试试“早起倒逼早睡”这个方法。

每个人的睡眠时间、保持清醒的时间差不多都是固定的，坚持几天固定时间早起，晚上到点差不多就困了。

06

做知识的消化器，不做知识的储存器。

见多识广并不是浏览了多少网页、看了多少个公众号文章，而是能踏踏实实地看完一本书、一则新闻、一个事件，提炼出来一些观点并形成自己的东西。

07

注意力放在自己的生活和工作上，不过多关注别人的生活。

有人提到过关闭朋友圈、不过多使用社交软件，我不太赞同，普通人也很少能做到。

重点不是完全摒弃，而是学会从中摄取对自己有用的东西，而不是只作为一个消遣工具。

我的不少小知识就是从知乎、B站、微博上学来的。

不过，最好不要在朋友圈一出现小红点，就强迫症一般地立马打开去看。

这样不仅很浪费自己的时间，还会把自己的精力和注意力夺走。

毒舌张爱玲说：“内心空虚的人，才喜欢窥探别人的隐私。”

08

拒绝无用社交。

周末，你在家准备好了果盘和饮料，打开电脑准备看电影《天使爱美丽》。

这时同事打来电话：“出来逛街吗，商场正打折呢！······哎呀，你就来吗，权当陪陪我喽！”

想一想：我有需要到商场买的吗？同事跟我算很要好的朋友吗？

没有！不算！那就拒绝。

时间、健康、精力，最不应该浪费在并非特别重要的事情和人身上。

（如果是公司团建，那就另说啦~）

09

读书，构建自己的小宇宙。

如果说读书的人和不读书的人有什么区别，我首先会说：读书的人不会孤独。

即使孤单，也不会孤独。

因为通过读书，他们构建了自己的宇宙，会借用书中的人物经历和道理对比，化解自己的问题。

他们会自己找心灵导师，最终也能自己成为自己的导师。

不过从读书到学会自己化解问题，不是一个简单的过程。

即使唠叨一百次，不去解决，烦恼还是在那，人还是会暴躁、浮躁。

10

记账。

我的钱都花哪去了？

有一个词叫“糊涂账”，就是什么事都没有条理。

就像刚开始工作的时候，手忙脚乱，每天都觉得很忙很累似乎还没有效果。

杂乱的事情堆积到一块，看上去就会有很多未完成任务，这样一来就容易浮躁、着急。

但是学会梳理之后，把工作内容和轻重缓急编排一下，就会明朗清晰，不会浮躁。

工作、生活，乃至情感，都是如此。

作者简介：十七亚，90后女青年，写生活，聊饮食男女，用心作真实有温度的文字，微博@十七亚seven，知乎@十七亚，公众号：十七亚（ID：shiqi-ya），转载请联系作者。